Detoxifierea organismului

[CristinaS]

Chiar daca Sarbatorile au trecut de ceva vreme, nu cred ca ar strica o mica detoxifiere a organismului, avand in vedere ispitele alimentare nesanatoare care se ivesc la tot pasul si la care mai si cedam din cand in cand . Exista multe variante de detoxifiere in prezent; eu am gasit una care mi se pare interesanta (daca stiti si voi altele, puteti aduce completari ).

Detoxifierea organismului: simpla, rapida si eficienta

1. Incepe ziua cu un pahar mare de apa rece cu o felie de lamaie.

2. Fa exercitii de inviorare, alearga in parc, danseaza, mergi pe bicicleta.

3. Ia un mic dejun consistent, dar cu putine calorii: un iaurt degresat cu cereale integrale sau o salata de rosii cu patrunjel si un ou fiert.

4. Gustarea de la ora 10 consta intr-un fruct. Alege un mar, o felie de ananas sau o portocala.

5. Fii activa, plimba-te prin parc, intalneste-te cu prietenele.

6. La pranz, mananca o salata consistenta din: salata verde, rosii, castravete, piept de pui la gratar sau fiert, o bucatica de branza si seminte de in (contin acizi Omega 3 si regleaza tranzitul intestinal).

7. Dupa-amiaza, cand ti se face pofta de ceva dulce, poti bea un ceai de menta cu miere sau poti rontai cateva migdale si o bucatica de ciocolata neagra.

8. Daca iesi in oras, renunta la popcorn, deserturi grele sau bauturi alcoolice. Mai bine bea o limonada sau un ceai de fructe de padure.

9. La cina, este indicat sa mananci ceva foarte usor, cum ar fi peste la gratar cu salata verde, o salata de ton, fructe de mare, legume la gratar sau o supa de pui. Daca vrei sa slabesti, bea si o cana de ceai de papadie!

10. Ia masa cu cel putin 3 ore inainte de culcare. Ar trebui sa dormi mai mult, sa te relaxezi si sa te odihnesti. Fa o baie calduta, cu spuma din belsug, citeste o carte interesanta si apoi stinge lumina, inainte de ora 11.

11. Bea, pe parcursul unei zile, 2 litri de apa plata cu lamaie, pe care o poti prepara dinainte si tine la frigider.

12. Renunta o perioada la cafea si alcool, pentru ca detoxifierea organismului sa aiba cele mai bune rezultate.

13. Fa cat mai multa miscare, mai ales ca afara este frumos si poti merge in parc sa te joci si sa iti amintesti de copilarie.

14. Acorda atentie spiritului tau: citeste, vizioneaza un film bun, mergi la teatru sau opera. Inscrie-te la un curs de yoga sau de dans.

15. Invata sa spui NU la ceea ce nu poti onora si la lucrurile care te streseaza inutil!

Sursa: www.mayra.ro