Exercitiile fizice si sarcina

[aceeasi_eu]

Inainte de a ramane insarcina,aveam grija oarecum ce mancam,cand mancam...
Si daca faceam vreun abuz,aveam grija sa merg la sala sa ard toooot.
Corpul meu,incepind dupa prima nastere a fost invatat cu exercitiile fizice.
Acum,de cand am hotarat sa raman insarcinata,am incercat sa mananc echilibrat,trei mese pe zi,am redus efortul fizic.Nu am facut efort fiindca simteam ca nu pot duce,oboseam foarte repede.
Acum la 3 luni,am luam 6 kg,probabil organismul meu abia astepta si el ceva....mancarica...sa recupereze ce nu i-am dat io in ani...
Acest lucru ma ingrijoreaza...incep sa vad celulita depusa pe coapse...
Ma gandesc sa ma duc la sala si sa fac un program liber ales,anume:
-stepper ritm agale
-ceva ptr brate si pectorali...volumul sanilor s-a dublat acum si ma gandesc ce va fii dupa ce voi trece si de perioada de alaptare...
-bicicleta medicinala cat imi permite.
Gandul meu este sa nu ma suprasolicit,de regula cand fac efort,uterul se intareste...
As vrea doar sa tin corpul ,,in priza,,ca ma gandesc dupa 9 luni de relaxare...ce voi ajunge??
Voi ce parere aveti?
A mai facut cineva exercitii usoare in timpul sarcini??
Eu mai fac prin casa semigenuflexiuni,semiabdomene...nu am simtit sa-mi dauneze...

[raluka_huncu]

Mai bine fa gimnastica speciala pentru gravide. Sunt anumite exercitii permise in functie de varsta sarcinii. dar trebuie sa intrebi si doctorul sa nu ai probleme de genul col intredeschis, risc de nastere prematura( sum am avut eu din luna a 7-a) sau cine stie ce altceva. Parerea mea...
Poti merge mai mult pe jos, fa-ti plimbarile zilnice si mai lungi...
Pupici

Cate saptamani ai?

[aceeasi_eu]

Am vazut prin reviste gimnastica ptr gravide,dar undeva ca sa fac dirijat aceste exercitii nu stiu la noi in oras.
Mersul pe jos...cat de mult pe frigul asta?Sunt cam friguroasa de fel,eu iubesc vara!!!
Am 12 saptamani,pina acum nu este nici o problema.Ma gandesc sa discut problema asta si cu dr.mea la urmatoarea vizita...
Dar,deja incept sa nu ma suport!
Si mi se pare o dovada de egoism extrem!!!

[raluka_huncu]

eu zic sa incerci sa te abtii pana nu vorbesti cu doctoritza ta, pt ca la 12 saptamani poate fi riscant. Ai rabdare pana la urmatoare vizita si vezi ce-ti spune. Din ce oras esti? Eu am o verisoara care e instructor de gimnastica si face si pt gravide, dar e aici, in bucuresti.

[mihaela-g]

Salut liliat, vad ca avem aceeasi "varsta" de sarcina.

Eu am gasit pe internet urmatorul centru: www.medicalduo.ro
am vazut ca au un program de gimnastica prenatala si par seriosi, nu m-as duce la un salon obisnuit de aerobic pentru gimnastica pentru gravide. Dar este in Bucuresti.
Eu vreau sa incep peste vreo saptamana doua. O sa va povestesc cum e.

[mihaela-g]

Si mai au si masaj pentru bebelusi

[DRIANA]

Liliat, eu nu am ce sfaturi sa-ti dau pentru ca am avut iminenta de avort, drept urmare...NO SPORT!
Dar vreau sa te felicit pentru burtica si sa-ti urez sarcina usoara! pupici!

[jo_ana]

Draga Liliat, nu cred ca e cazul sa te stresezi din cauza kg! Adica nu acum! Dar, eu la prima sarcina, aveam o bicicleta medicinala pe care o foloseam. Cam jumatate de ora, dar la viteza foarte mica si grad de forta cel mai redus.
Eu zic ca nu are de ce sa faca rau daca sarcina este ok. Dar trebuie sa vorbesti cu medicul.
In perioada in care stateam acasa (concedii medicale/ prenatal) imi puneam muzica si dansam - face bine si la moral!

Acum, la a doua sarcina, nu sunt in stare sa merg nici cu cosul de gunoi, seara! Asa ca nu ma tenteaza sa urc pe bicicleta!

[robertzica]

Eu, cand am ramas insarcinata, am ajuns intamplator la nutritionist. Mi-a recomandat asa:
- mers pe jos, cel putin, 30min/zi (face bine si la mami si la bebe; mai e recomandat inotul dar cu acordul ginecologului);
- mese din 3 in 3 ore de la 7 dimineata pana la 7 seara, + eventual un iaurt degresat la 21;
- fara produse de patiserie iar produsele de panificatie cat mai moderat;
- fara ficat;
- fara mezeluri;
- carne de orice fel, preferabil pui si recomandat gratarul;
- fructe si legume in cantitati industriale;
- fara indulcitori (pe termen lung indulcitorii cresc pofta de dulce si il afecteaza pe bebe asa ca e de preferat zahar sau miere);
- dulciuri permise in cantitati mici ( de preferat putin in fiecare zi decat mult o data);
- peste foarte mult;
- branza, lapte, iaurt cat cuprinde.

Din pacate, mie mi-a fost rau si fainoasele ma ajutau sa mai scap de senzatia de greata... asa ca n-am prea urmat dieta si am avut 23kg in plus. Acum mai am vreo 4 (cred ca am retinut foarte multa apa) si alea pe burta si solduri .

Nu stiu daca iti foloseste ce am aflat eu de la nutritionist dar... eu as fi incercat daca nu mi-ar fi fost atat de rau.