7 reguli pentru a nu te ingrasa

[doinaden]

7 reguli de aur pentru a nu va ingrasa


Alegeti un mic dejun inteligent. Se permit o felie de paine cu sunca slaba si o cafea, dar in nici un caz pateuri, foetaje, placinte, combinatii de glucide si de lipide, care stocheaza rapid kilograme in plus.

Foarte putin alcool. Preferati un pahar de sampanie (80 de calorii), berii, vinului dulce sau whisky-ului (340 de calorii). Se permit si 100 ml de vin sec pe zi.

Cat mai putina sare. Adesea e suficienta o singura masa, ca sa ne ingrasam cu un kilogram. Motivul? Retentia de apa, datorata unor mancaruri prea sarate: mezeluri, peste afumat, saleuri, sosuri etc. Renuntati, deci, la excesul de sare, inlocuind-o cu verdeturi tocate: marar, cimbru, patrunjel.

Nu sariti peste mese. Cand se sare peste o masa, se instaleaza un mecanism de frustrare si compensatie, care incita organismul sa stocheze mai multe calorii la masa urmatoare. Chiar daca nu va e foame, beti o ceasca de supa sau mancati un iaurt natural.

Dansati. In momentele libere, puneti o caseta cu muzica bine ritmata si dansati. Prin casa, in fata oglinzii, oriunde! Miscarea arde caloriile acumulate, iar dansul e si mai placut ca gimnastica. Dar dansati in fiecare zi, o jumatate de ora.

Mancati lejer - legume fierte, paine integrala, peste slab, carne slaba de pui. Evitati dulciurile si mancarurile gatite cu sos.

Beti doi-trei litri de apa pe zi - apa plata, de izvor, slab mineralizata sau ceaiuri de plante si fructe.

Nu mancati nimic dupa orele 18-19 - slabitul este asigurat.
__________________________

[lumy]

Doina, celelalte reguli le-as putea aplica sotului meu, dar faza cu dansatul.... Inchipuie-ti un ditamai barbatul dansind de nebun prin casa ca elefantelul Dumbo!!!!!!!!!!!!!!

[doinaden]

Nici eu nu as reusi, sa-l fac sa danseze????????poate dupa 2 sticle de vin rosu.

[andrushca]

Doina, imi aduc aminte ca, la un moment dat, te apucasesi de un regim de slabit... ...acum cum mai esti?
Dupa cate citesc, documentarea e super!

[doinaden]

Sunt suparata Andrusca ca nu pot scadea sub 58 de kg, vreau sa ajung la 52, fac ceva miscare dar nu mai e ca inainte. Am terminat regimul de 13 zile si degeaba......nu am cu ce sa ma imbrac , se simt al naibii astea cateva kg in plus, pana si pantofii ma strang.
Eu sunt mereu in lupta cu kg -le. Sunt inalta dar vreau sa am -20 kg din inaltime.Acum am numai -12 kg, la 1, 70 m.

[doinaden]

Ca sa nu mai spun ca barbata-miu spune ca nu sunt intreaga la minte

[andrushca]

Draga Doina, barbatii nu prea ne inteleg in ceea ce priveste problema cu silueta...Noi avem o greutate la care ne simtim confortabil. De exemplu eu am 1.69 si.. kilograme...acum..dar greutatea la care ma simt bine este cea de 52-53 de kg. Deci, sunt alaturi de tine in "suferinta".
Cat despre greutatea la care ai ajuns, cred ca esti pe o "platforma"...poate ca ar trebui sa iti schimbi regimul...

[doinaden]

Acyum am descoperit niste batoane pt. slabit (zic ei ) pline de ciocolata si crema caramel. Mananc si de-astea o saptamana sa vad cum este , daca nu trec iar pe morcovi.
Si sti ce ma oftic: sotul meu a inceput sa faca gimnastica si eu nu

[andrushca]

Pai asta ar trebui sa te motiveze..nu sa te oftice, Doina. Treci la sport, cot la cot cu el. Garantat vei avea o satisfactie (femeile slabesc mai repede)!
Cat despre batonul cu ciocolata si caramel...hmmm..ma indoiesc sa aiba vreun efect! Stii, aseara am vazut o emisiune unde era prezenta Monica Anghel, care a slabit 17 kg in 4 luni. Reteta ei este destul de simpla: 3 zile carne, 3 zile legume si fructe si 3 zile lactate...bineinteles, fara paine, zahar, bauturi acidulate.
Stiu ca nu nu mai ai de dat jos decat vreo 5 kg..deci, poate aceasta metoda te va ajuta.
O chestie de retinut si extrem de reala e faptul ca e greu de mentinut o greutate, nu de slabit!

[doinaden]

Da, e greu sa te mentii, eu am tinut numai anul asta de 2 ori regimul de schimbare a metabolismului si nu te mentii deloc. La 2 zile dupa regim pusesem deja un 1k, dar recunosc ca am exagerat cu ceea ce imi place mie sa mananc.Nu inteleg cum de inainte sa fac copii ( aveam 25 de ani) nu ma ingrasam deloc nici macar un gram si mancam tone de dulciuri si paste, si acum dupa o pizza pun dublu pe mine?