Antrenamentul muschiului fericirii

[Primrose]

Am inceput de curand o carte foarte interesanta: Cartea dorintelor, de Dr. Gerard Leleu. As fi putut s-o comentez la topicul despre carti, dar ma gandesc ca-i mai potrivita aici, la Sexualitate.
Si, ca sa va starnesc, o sa va dau cateva fragmente (practice).
Astept parerea voastra.

[b]Muschiul fericirii,[/b] pentru femeie, este muschiul pubo-coccigian. Intins ca un hamac intre pubis si coccis, el constituie fundul asa-numitului bazin, fiind prevazut cu trei orificii: meatul urinar, vaginul si anusul...
Toate studiile demonstreaza ca, cu cat este mai mare puterea de contractie a mushiului, cu atat este mai usor de obtinut orgasmul. Femeile cu o buna tonicitate a acestui muschi acced fara dificultate la orgasmul vaginal si ejaculeaza cu usurinta.
Anumite semne va pot instiinta asupra starii pubo-coccigianului dvs. Daca pierdeti cateva picaturi de urina cand radeti, cand fugiti sau cand faceti sport, pe scurt, daca aveti un inceput de incontinenta urinara, inseamna ca muschiul in cauza este prea lax... In orice caz, penetrarea nu va produce decat o prea slaba placere...

Va puteti evalua acest muschi priin cateva teste simple.
Testul oglinzii. Asezati-va pe spate, luati o oglinda si priviti intre coapse: perineul este spatiul in care se afla vulva si anusul. El este sustinut de muschiul pubo-coccigian. Faceti-l sa functioneze: pentru contractare, faceti ca atunci cand va retineti urinarea; pentru relaxare, incetati sa va retineti. Veti vedea astfel perineul urcand si coborand. Daca miscarile sunt ample, inseamna ca muschiul este in stare buna, daca sunt insignifiante, trebuie antrenat.
Testul degetelor. Tot asezata pe spate, introduceti doua degete la intrarea in vagin, circa patru centimetri. Contractati si decontractati perineul ca in exemplul anterior. Veti putea simti fara greutate daca aceste contractii sunt puternice sau slabe.
Complicati acum testul: desfaceti cele doua degete ca pe o foarfeca si incercati, contractand muschiul, sa le fortati apropierea.
Testul mictiunii. In timp ce urinatim intrerupeti jetul. Daca va puteti opri instantaneu inseamna ca muschiul este perfect, daca nu, mai trebuie lucrat.
Testul copulatiei. In timpul actului sexual contractati-va muschiul si cereti partenerului sa va comunice daca ii simte presiunea puternic, usor sau deloc.

De acum nu va ramane decat sa va antrenati, chiar daca muschii sunt buni, caci astfel vor fi si mai buni. Exercitiile au fost inventate de doctorul Kegel pentru a vindeca incontinenta urinara. Tot acest medic a observat ca femeile care le practicau isi ameliorau vazand cu ochii si calitatea orgasmelor...
Asa ca, instalati-va pe scaunul closetului si puneti-va la treaba muschiul, intrerupand si relansand alternativ jetul de urina. Este bine sa incepeti exercitiul ajutandu-va de mictiune, pentru ca astfel veti repera mai bine pubo-coccigianul. ...Veti putea face exercitiul si fara sa urinati, strangandu-l si relaxandu-l in gol, stiind ca relaxarea este la fel de importanta ca si contractia. Puteti apoi face exercitiul oriunde si la orice ora, acasa, la serviciu, in masina, la semafor, la coafor, etc.
In ceea ce priveste durata exercitiului, este bine sa o cresteti progresiv. Incepeti prin 3 minute de doua ori pe zi si urcati pana la 15 minute, de doua ori pe zi. Nu incercati sa avansati prea repde fiindca veti obosi si veti abandona.
Daca vreti ca progresul sa fie mai rapid, practicati exercitiul utilizand un obiect introdus in vagin: fie pur si simplu degetele, fie un vibrator.

[doina_m20]

Eu am incercat asta Primerose. Nu neaparat pt a simti ceva. Am invatat de la cineva care practica acest exercitiu pt incontinenta urinara. Daca ar fi stiut dinainte, nu s-ar mai fi operat la vezica.
Am sa incerc si celelalte exemple.

[MIRI2005]

Va uitati in pasarica? Haoleu

[lili_ang]

E absolut interesant atunci cand, la finalul unui act sexual, il "pastrezi" inca o vreme in tine si exersezi asta. Sunt sanse majore sa obtii un "bis" mai repede decat credeai.

P.S. Interesanta carte Primrose. O sa vin si eu intr-o zi cu recomandarile mele de lectura "educationala".

[Sotzul_Tau]

Primrose tre sa fie ceva si cu muschiul asta, chiar zilele trecute am vazut o emisiune legata tot de acest muschi, ma rog sfaturile erau pt un barbat de data asta, se pare ca avem si noi (barbatii) posibilitatea de a ne imbunatati performantele si placerea antrenind acest muschi, si la noi e aparent chiar mai simplu de vazut cind acest muschi se contracta pentru ca penisul face o miscare de ridicare odata cu contractia muschiului.

ma gindeam acum,cred ca ar fi interesant, in timpul actului cind doamna antreneaza muschiul ei si domnul sa antreneze muschiul lui si astfel patul se transforma in sala de fitnes si chiar ar fi interesant ca inceputul actului sa fie ceva de genul: draga diseara ne intilnim la sala sa antenam muschii putin?

Nu dati cu rosii!!!

[Primrose]

[doina_m20]

Aoleu! Te-am botezat? Nu-ti dau nici un miel. Il pastrez pentru mine,sac. Iti dau in schimb .

[Rica]

Exercitiile sunt bune si atunci cand femeia este gravida, pentru a preveni incontinenta urinara dar si pentru a nu avea probleme dupa nastere. Asta in ideea in care multe femei se plang, ca dupa nastere viata lor sexuala este in declin si nu mai pot avea orgasm.
Este util (ca tip de exercitiu) sa strangi pe rand intai pe unde facem pipi, apoi vaginul si apoi anusul. Si invers. De cate ori iti aduci aminte. Si...oriunde.