by cristina2012 » Sat Oct 20, 2007 11:15 am
Balonarile sunt f. des intalnite in sarcina si in lunile urmatoare. Deci ai mare grija sa mananci cantitati mai mici de mancare si mai ales ai grija cum combini alimentele. Adica:
Fructele se mananca singure, cu cel putin o ora inainte de masa, sau, cel mai bine, in loc de masa.
Proteinele slabe (carne slaba, branza degresata, iaurt degresat, etc) nu se combina niciodata cu amidon (paine, cartofi, orez, cereale)
Amidonul nu se combina niciodata cu ceva acid (ex: orez cu rosii)
Amidonul nu se combina cu dulce (paine cu miere)
Dulciurile se mananca separat pentru ca si alaturi de amidon si alaturi de proteine fermenteaza.
Deci manaci proteinele (carne, peste, oua, branza) numai cu salate de legume sau cu legume gatite
Amidonoasele tot cu legume merg.
Grasimile merg cu amidon sau cu proteine (deci merge paine cu unt)
In rest evita fasolea, varza, mazarea, ciupercile, mancarurile f. combinate cum este pizza. Laptele il poti inlocui cu iaurt sau lapte batut.
Trifermentul te ajuta mult (eu stiu ca merge in sarcina, dar eventula itreaba si doctorul).
Ghimbirul crud mancat in timpul mesei e de mare ajutor si el (cumperi de la supermarket, de la legume, ghimbirul crud). La fiecare masa cureti o bucatica si manaci din ea in timpul mesei asa cum se mananca ceapa cruda cu ciorba. El este iute, dar e un condiment care nu afecteaza nici sarcina nici alaptarea.
